logo

Home
TABATA PDF Drukuj Email
Wpisany przez Administrator   
Poniedziałek, 05 Styczeń 2015 11:39

 

 

                                                               

 

                                                                         TABATA

                       

Tabata to trening rozwijający wydolność aerobową (tlenową) i wydolność anaerobową (beztlenową). Według badań trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jest to możliwe poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Proces ten może trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu, podczas którego tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń. Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała.


Zmieniony ( Środa, 07 Styczeń 2015 12:10 )
 

Polecamy

 

       Dieta.pl

sil1.jpg

Instruktorzy

LINFIT Biuletyn

Chcesz wiedzieć co nowego w klubie, dostawać informacje o promocjach, rabatach, zmianach w grafiku? Zaprenumeruj nasz Biuletyn











Stworzone dzięki Joomla!. Wykonanie FLY